szezámmag
200 g natúr joghurt
1 teáskanál méz (opcionális)
Egy marék friss gyümölcs (áfonya, eper, málna stb.)
Előkészítés:
A többit a következő oldalon találod.
Keverd össze a chia-, a len- és a szezámmagot egy tálban. Szárazon enyhén megpiríthatod őket, hogy kibontakoztasd az aromáikat, de ez opcionális.
Adjuk a joghurtot a magokhoz, és keverjük jól össze.
Édesebb változathoz adjunk hozzá egy teáskanál mézet.
Jól összekeverjük, és kedvenc friss gyümölcsünkkel díszítjük.
Legalább 30 percig hűtsük le, hogy a magok felszívják a nedvességet és megduzzadjanak, ami növeli a tápértéküket.
Tálalási
