Egyszerű szokások a fogyáshoz

próbálna ki különböző zöldségeket? Saláta
Sült zöldségek
Leves
Sült ételek
Turmixok

Minél színesebb a tányérja, annál változatosabbak valószínűleg a tápanyagok.

6. Rágjon lassan és tudatosan.

Sokan túl gyorsan esznek anélkül, hogy észrevennék.

Az agynak időre van szüksége a jóllakottság felismeréséhez, és az elhamarkodott étkezés túlevéshez vezethet, mielőtt a jóllakottsági jelek aktiválódnának.

A tudatos étkezés arra ösztönöz, hogy:

Lassan rágj.

Élvezd az illatokat.

Tedd le az evőeszközöket a falatok között.

Ne hagyd, hogy elterelődjön a figyelmed evés közben.

Ez az egyszerű szokás javíthatja az emésztést, és hozzájárulhat az étellel való egészségesebb