tartó teltségérzetet biztosít, elősegíti a bélrendszer egészségét, és segíthet szabályozni a vércukorszintet.
Kiváló élelmi rostforrások a következők:
Zöldségek
gyümölcsök
Bab és lencse
teljes kiőrlésű gabonák
Diófélék és magvak
Ha több rostot ad az étkezésekhez, természetes módon csillapíthatja éhségét anélkül, hogy úgy érezné, hogy valamiből kimarad.
5. Töltse meg tányérja felét zöldségekkel.
A zöldségek tápanyagokban gazdagok és természetesen alacsony kalóriatartalmúak.
Vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és vizet biztosítanak, amelyek táplálják és jóllaktatják a szervezetet.
Sok táplálkozási szakértő ezért azt javasolja, hogy ebédre és vacsorára is töltse meg tányérja felét zöldségekkel.
Miért ne
