természetes élelmiszerforrásokat
A magnéziumot természetes módon is növelheti olyan élelmiszerekkel, mint:
Spenót
Mandula
Tökmag
Étcsokoládé (70%+ kakaó)
Avokádók
Fekete bab
A teljesen értékes ételek mindig nagyszerű alapot jelentenek.
8. Maradj hidratált
A magnézium akkor működik a legjobban, ha megfelelően hidratált. Az elegendő vízfogyasztása segít a szervezetnek az ásványi anyagok hatékony felszívódásában és hasznosításában.
9. Beszéljen orvosával, ha Ön:
Veseproblémái vannak
Szedjen gyógyszereket (különösen diuretikumokat vagy szívgyógyszereket)
Terhesek vagy szoptatnak
A magnézium általában biztonságos, de az egyéni igények eltérőek.
