Magas fehérjetartalmú áfonyás chia puding

editoron
Kalória: 310 kcal,
Fehérje: 32 g,
Zsír: 9 g,
Telített zsír: 1 g,
Szénhidrát: 26 g,
Rost: 11 g,
Cukor: 9 g,
Nátrium: 180 mg

Related Posts

Uncategorized

A klinikán ülsz, és kerülöd a szemkontaktust, így a nővér hangosan felolvassa a vércukorszintedet. Próbáld már levágni az édességeket, kihagyni a desszerteket, sőt többet is sétálni – de valahogy a számok meg sem mozdulnak. Frusztráló, sőt egy kicsit kínos is lehet, főleg, ha azt hitted, hogy „mindent jól csinálsz”. De mi van, ha egy egyszerű napi szokás – valami olyan hétköznapi dolog, mint az, hogy mit iszol – csendben ellened dolgozhat… vagy inkább gyengéden támogathat? Maradj velem, mert az igazi válasz a vége felé meglephet. Miért fontosabbak a napi italok, mint gondolnád? Legyünk őszinték egy pillanatra. Sokan csak az ételre koncentrálnak, de elfelejtik, hogy az italok is észrevétlenül összeadódnak. A cukros italok, még a „természetes” gyümölcslevek is, a vércukorszint gyors megugrását okozhatják. És itt jön a nehéz rész… Ezek a tüskék gyakran nem történnek, hogy azonnal bármit is éreznél . Kutatások kimutatták, hogy a folyékony cukor gyorsabban szívódik fel, mint a szilárd étel, ami a glükózszint élesebb ingadozásához vezet. Idővel ez megnehezíti a szervezet számára az egyensúly fenntartását. De ez még nem minden… Még az „egészségesnek” feliratú italok is tartalmazhatnak rejtett cukrokat vagy adalékanyagokat. Gyakori italok, amelyek befolyásolhatják a vércukorszintet Italípus Rejtett aggodalom Jobb alternatíva Gyümölcslé Magas természetes cukortartalom Egész gyümölcs + víz Édesített tea Hozzáadott cukor Cukrozatlan gyógytea Szóda Gyors glükózcsúcsok Szénsavas víz + citrom Energiaitalok Cukor + koffein túladagolás Zöld tea vagy infúziós víz Most pedig következzen a fontos tanulság… Nem csak a dolgok kihagyásáról van szó – hanem az okosabb lehetőségekről.