A rostban gazdag zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák azért is fontosak, mert biztosítják az állandó energiaszintet és az általános kényelmet aktivitás közben. A 60 év felett gyenge lábakkal küzdők gyakran azt tapasztalják, hogy a kiegyensúlyozott tányérok kevésbé fárasztóvá és természetesebbé teszik a mozgást a nap folyamán.
A megfelelő hidratáltság is fontos. Már enyhe kiszáradás is fáradságosabbá teheti az izmokat, ami szükségtelenül megnehezíti az egyszerű sétákat vagy az álló tevékenységeket. Egy pohár víz rendszeres
