ami 60 év felett a gyenge lábakkal nehezebbé válik.Válassz Kényelmes Kanapét
Kezdésként ülj egyenesen a szék elején, lábfejeidet csípőszélességben tartva a padlón. Hajolj enyhén előre, és a sarkaiddal told át magad, hogy teljesen felállj, majd engedd le magad kontrolláltan. Először törekedj 8-12 ismétlésre, szükség szerint pihentetve. Idővel ez az egyszerű gyakorlat segít abban, hogy a lábaid jobban érezzék magukat a mindennapi felállás és ülés során.
A vádli emelés egy másik gyengéd gyakorlat, amely segíti a stabilitást járás közben. Álljon egy szék mögé, és fogja meg enyhén a háttámlát az
